水 ! 可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出! 飲唔夠水 先不說便秘、腎病、尿道炎等身體狀況﹐
對社交來說 口臭、體臭、皮膚乾燥暗啞衰老、長痘痘、肚腩才最可怕吧??
早上5點~7點
空腹先喝暖水(最好偏熱) 一杯，有利腸胃蠕動，將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。
早上9點
一到公司、學校第一件事別再是「沖杯咖啡」、「插下飲料吸管」了！先來上一杯溫水，有助於平穩匆忙的心情，有助提高工作、學習效率，同時記得將水杯乘好水，放在桌子前，提醒自己隨時都要記得補充水分。
中午飯前飲一杯﹐飲後半小時再一杯
飯前一杯水好重要! 幫助增加飽腹感 ! 有助減肥呀姊妹們!!
飯後半小時補充一杯水，有助於胃消化食物，同時能加速血液循環，對於「排毒」有事半功倍的效果！記得係半小時後! 不然有反效果呀!!!
下午3點~5點
新陳代謝最快的時候，多喝1~2杯水，利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出！此時不僅是排毒、減肥最佳時機，也是你和大肚肥油說掰掰的好時機，千萬要好好把握喔！
晚餐前半小時（約晚上6點）
飽足感、能降低食慾。也可減低「鹽分」吸收，冇咁易水腫啊!!!!
睡前喝一「小」杯水
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水，易造成腎臟負擔及水腫，且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質。但因為睡眠時間長，這段期間身體會缺水，使血流較慢、血較濃稠，容易誘發心血管疾病，所以建議在睡前補充一小杯水，約50~80cc即可。
資料來源自網絡文章
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